 |
| Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Terbukti Efektif Tanpa Perlu Kerokan Lagi (Dok. Canva - Risa) |
Jember Terkini - Cara mengatasi perut kembung ditempuh agar bagian tersebut terasa nyaman terlebih saat akan beraktivitas.
Umumnya cara mengatasi perut kembung secara alami ditempuh beberapa kalangan lantaran tidak menimbulkan efek samping.
Mengatasi kembung tanpa obat terbilang efektif lantaran setelahnya Anda tidak merasakan hal buruk baik jangka pendek ataupun panjang.
Baca Juga: Penyebab tenggorokan Sakit saat Menelan dan Cara Mengatasi, Dijamin Sembuh Tanpa Minum Obat Lagi
Cara Mengatasi Perut Kembung
Berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung:
1. Konsumsi Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah yang efektif untuk meredakan masalah pencernaan, termasuk perut kembung.
Kandungan senyawa aktif dalam jahe seperti gingerol dapat membantu mengurangi peradangan pada usus dan memperlancar keluarnya gas.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Dibawah Perut Diatas Kemaluan, Pasutri Baru Wajib Tau Biar Nggak Mau
2. Minum Air Lemon Hangat
Air lemon hangat bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan kembung.
Asam dalam lemon merangsang produksi asam lambung, yang dapat membantu mencerna makanan lebih baik dan mengurangi penumpukan gas.
3. Hindari Makanan yang Memicu Gas
Beberapa makanan cenderung memicu produksi gas berlebih di perut, seperti kacang-kacangan, kubis, dan brokoli.
Jika Anda sering mengalami kembung, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini.
4. Berjalan Ringan Setelah Makan
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu memperlancar pergerakan gas di usus dan mengurangi kembung.
Berjalan selama 10-15 menit setelah makan juga bisa mempercepat proses pencernaan, sehingga mencegah penumpukan gas di dalam perut.
5. Pijat Perut
Melakukan pijatan lembut di area perut dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat kembung.
Pijat dengan gerakan melingkar searah jarum jam selama beberapa menit untuk merangsang pergerakan usus dan membantu mengeluarkan gas yang terperangkap.
6. Konsumsi Probiotik
Dilansir Jember Terkini dari laman Halodoc, probiotik efektif mengatasi perut kembung.
Baca Juga: Ternyata Mendengkur Bisa Dikaitkan dengan Risiko Penyakit Berbahaya
Dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung probiotik, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko perut kembung.
7. Kurangi Konsumsi Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung karbon dioksida yang dapat menambah jumlah gas dalam saluran pencernaan, sehingga memperparah kembung.
Jika Anda sering mengalami perut kembung, sebaiknya hindari minuman bersoda dan pilih air putih atau teh herbal sebagai gantinya.
Baca Juga: Apa Itu Virus Oropouche? Sebuah Ancaman yang Dibawa oleh Nyamuk Culex Quinquefasciatus
8. Atur Pola Makan
Makan terlalu cepat atau terlalu banyak dalam satu waktu dapat memicu penumpukan gas di perut.
Cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering, dan kunyah makanan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan.
Kesimpulan
Perut kembung bisa diatasi dengan berbagai cara alami yang mudah dilakukan di rumah.
Baca Juga: Skin Barrier Itu Apa? Waspada Ini Ciri-ciri Kerusakan yang Bikin Ganggu Penampilan
Hal ini mulai dari mengubah pola makan, mengonsumsi ramuan herbal, hingga menjaga aktivitas fisik setelah makan.
Jika kembung sering terjadi dan disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
