 |
| Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Tablet Tambah Darah, Rasa Pusing dan Pening Langsung Minggat dengan Alternatif Ini (Dok. Canva - Risa) |
Jember Terkini - Cara mengatasi darah rendah umumnya diterapkan oleh semua kalangan masyarakat terutama perempuan.
Penyebab darah rendah sebenarnya dipengaruhi oleh sejumlah faktor baik internal ataupun eksternal.
Sementara penyebab darah rendah pada perempuan bisa juga dipicu oleh datang bulan.
Ragam Cara Mengatasi Darah Rendah yang Terbukti Efektif
Berikut ini sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah rendah pada perempuan ataupun semua kalangan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Pastikan asupan nutrisi seperti vitamin B12, asam folat, dan zat besi terpenuhi, karena kekurangan nutrisi tersebut dapat menyebabkan anemia.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Perut secara Alami Tanpa Perlu Pergi ke Dokter
Konsumsi makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan sereal fortifikasi bisa membantu mencegah tekanan darah turun terlalu rendah.
2. Perbanyak Asupan Garam
Sodium dalam garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada perempuan ataupun kalangan tertentu.
Namun, jangan terlalu berlebihan karena konsumsi garam yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia Parah pada Remaja Tanpa Obat-obatan, Dijamin Tidur Langsung Nyenyak
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan asupan garam.
3. Minum Air yang Cukup
Dilansir Jember Terkini dari laman Alodokter, air putih efektif mengatasi darah rendah.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengurangi volume darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Anyang Anyangan Tanpa Obat, Dijamin Sembuh Cepat dan Budget Hemat
Untuk itu, pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari terutama setelah berolahraga atau dalam cuaca panas.
4. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Berdiri dalam waktu lama bisa menyebabkan darah terkumpul di kaki, sehingga tekanan darah menurun.
Jika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama, coba untuk bergerak atau menggerakkan kaki agar aliran darah tetap lancar.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Perut Melilit Tanpa Obat dan Efek Samping, Langsung Sembuh Pakai Bahan Ini
Hal ini bertujuan agar aliran darah berjalan lancar sehingga tidak terasa pening.
5. Atur Posisi Tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 15-20 cm dari tubuh bisa membantu mencegah penurunan tekanan darah secara drastis ketika bangun tidur.
Cara ini bermanfaat untuk mereka yang sering mengalami hipotensi di pagi hari.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Terbukti Efektif Tanpa Perlu Kerokan Lagi
Namun hindari bantal terlalu tinggi dan tidak rata lantaran memicu sakit pada area leher.
6. Konsumsi Kafein Secara Moderat
Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat memberikan peningkatan sementara pada tekanan darah.
Namun, efek ini biasanya hanya sementara, jadi tidak disarankan untuk dijadikan solusi jangka panjang.
Baca Juga: Penyebab tenggorokan Sakit saat Menelan dan Cara Mengatasi, Dijamin Sembuh Tanpa Minum Obat Lagi
Cafein juga menimbulkan sifat kecanduan sehingga butuh pertimbangan matang jika pakai alternatif ini.
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika hipotensi Anda sering kambuh atau disertai gejala lain yang mengganggu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Beberapa kasus hipotensi bisa disebabkan oleh kondisi medis yang memerlukan penanganan lebih lanjut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Dibawah Perut Diatas Kemaluan, Pasutri Baru Wajib Tau Biar Nggak Malu
Setelah berkonsultasi, nantinya Anda akan mendapatkan solusi atas permasalahan tersebut.
Kesimpulan
Cara mengatasi darah rendah bisa dilakukan dengan menerapkan beberapa kebiasaan hidup sehat.
Meskipun tekanan darah rendah sering kali tidak berbahaya, tetap penting untuk mengelola kondisi ini agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Mengungkap Misteri Sakit Perut Bagian Bawah, Ternyata Ini Penyebab, Gejala, dan Kapan Harus Waspada
Mengatur pola makan, menjaga hidrasi, dan menghindari berdiri terlalu lama bisa menjadi solusi sederhana untuk mengatasi hipotensi.
Jika gejala semakin parah, jangan ragu untuk mencari bantuan medis seperti dokter.***
